MENU

カテゴリー

大学生はみんなプロテインを飲もう。その理由とその先にあるもの。

プロテインというとアスリートが飲むもの、というイメージを持つ人が多いだろう。それは間違っていない。

しかし僕は、そんなプロテインを全大学生にオススメしたい。もちろんスポーツをやっていない大学生に対してもだ。

実際僕は大学生で、プロテインを飲む生活をしている。そしてそのメリットをひしひしと感じている。

今回は僕がどうしてプロテインを飲んでいるのか、その理由をお伝えしようと思う。そしてこれを機にぜひ皆さんにもプロテインを飲んで欲しい。

大学生の僕がプロテインを飲む理由

大学生にプロテインは関係ないのではと思うだろう。でも僕は大学生こそプロテインを飲むべきだと思っている。

なぜそう思うのか。僕はなぜプロテインを飲んでいるのか。その理由を2つ、これから説明しよう。特に2つ目の理由に注目して欲しい。大学生がプロテインを飲むべき理由はここに詰まっていると思う。

その1:トレーニング後の栄養補給のため

これはとてもわかりやすい理由。

プロテインとは英語で「タンパク質」を意味するのだが、これは筋肉の成長に欠かせない栄養素だ。筋トレ後、スポーツ後など、体を激しく動かした後は筋肉がダメージを受けている。そのダメージを回復させることで筋肉はより太く、強くなっていくわけだが、その回復の際に必要なのがタンパク質なのだ。

トレーニングをしたらすぐにプロテインを飲む。そうすることで十分な栄養を筋肉に与えることができ、効率よくトレーニングの成果を得られるというわけだ。

その2:栄養バランスを整えるため

好きなものばかり食べる。つい朝ごはんを抜いてしまう。これらは学生生活のあるあるだろう。

しかし、これだとどうしても食事の内容が偏ってしまう。食事から取れる栄養素は色々あって、糖質、脂質、タンパク質、ビタミン、食物繊維などを偏りなく摂取することが一番良いとされている。どれか一種類だけを多くとっていても意味がないのだ。つまり大学生は食事的に不健康になりやすいと言える。

僕はご飯や麺類が好きなので、糖質(炭水化物)中心の食事を摂りがちだ。一方でタンパク質は牛肉や鶏肉に多く含まれている。毎日ガツガツお肉を食べるタイプではないので、タンパク質不足になっている日は多い。

そこでプロテインの出番だ。プロテインはその名の通りタンパク質の塊。なので「タンパク質が足りていないな」と感じた日は積極的にプロテインを飲むようにしている。こうして体の栄養バランスを整えているのだ。

大学生にオススメのプロテイン

ここからはオススメのプロテインを紹介しよう。

僕はザバスのプロテインを選んでいる。海外企業のプロテインも数多くあるが、ザバスは有名なだけでなく、国内企業の明治が出しているものなので安心と信頼がある。

僕が飲んでいるのはザバスの『タイプ1 ストレングス』。これはザバスが出すプロテインの中でもハイスペック、つまり本格的なアスリート向けに出されているものだ。

しかしがっつりとスポーツをしていない学生も多いだろう。そういう人にとってもザバスはしっかりとラインナップを用意してくれている。体を大きくしたい人向けの『ウェイトアップ』、逆に減量したい人向けの『ウェイトダウン』、さらには女性に嬉しい『シェイプ&ビューティ』など様々なプロテインがある。

本格的でない分リーズナブルな価格で買うことができるので初めてプロテインを飲む人にとっても敷居が低いはずだ。どの種類でも1食あたり100円前後の計算なので、ジュースを飲む代わりに健康的に栄養を摂取できると思うとコスパはとても良いと思う。

プロテインは作り方も簡単

プロテインは1分あれば簡単に作れてしまう。多くのプロテインは粉で販売されており、飲むときは決められた量を取り出し、それを水で溶かすだけ。この時に専用のシェーカーがあると粉を溶かしやすいので、プロテインを買うときに同時に購入しておくことをオススメする。

まとめ:健康の大切さ。それこそ大学生にプロテインを勧める真の理由。

プロテインについての話、いかがだっただろうか。

ばりばりスポーツをやっているアスリートはプロテインの大切さをよく理解しているはずだ。一方でスポーツと縁のない人にとっては、プロテインは馴染み深くないものだろう。しかしそれはもったいないことだと思う。

確かにプロテインは筋肉の強化をサポートしてくれるものだが、だからと言ってアスリート以外飲んじゃいけないわけではない。名前の通りプロテインはタンパク質を多く含んでいる。つまりヒトに必要な栄養素を補ってくれるサプリメントの一種なのだ。「タンパク質が足りていないな」と感じるなら積極的にプロテインを飲んで見る価値がある。

そして僕自身一大学生として、大学生にはぜひプロテインをオススメしたい。大学生の食生活はどうしても乱れがちだ。そんなときはプロテインを飲んで、自分の栄養バランスを整えてみてほしい。

自分の身体は第一の資本。健康じゃなきゃ働けないし、したいこともできない。

バランスよく栄養を摂取して健康なカラダを作る。そのためにプロテインを飲む。そうすれば人生をグッと豊かにできると僕は信じている。